Detox pro těhotné, kojící začátečníky

Pokud už nekojíš miminko plně, ale jenom doplňkově, tak se do detoxikace můžeš bez obav pustit. Stejně tak i těhotné v jakékoliv fázi.
Pro tyto skupiny NENÍ vhodná hladovka a dlouhé půsty.
Naopak velmi prospěšné jsou přerušované půsty. Nastav si časový úsek takový, jaký ti vyhovuje. Nemusíš se řídit doporučeními ostatních.Zasaď semínko s informací:
V mém detoxu budu rozšiřovat svůj jídelníček. Bude krásný, pestrý, barevný. Budu nahrazovat, rozšiřovat a doplňovat. Je to proto, aby Tvoje tělo nezačalo panikařit. Protože, jakmile pošleš tělu zprávu, že nastane omezování, začne panikařit a ukládat na horší časy. Aby Tvé tělo mělo vše, co potřebuje (i kvůli mléku), (a to platí i pro těhotné), tak je nutný přísun vitamínů a minerálů a vlákninu.
Navýšit zeleninu, obiloviny, luštěniny…První týden se nahrazují všechny polotovary- pryč uzeniny, instantní věci, sladkosti. Hledají se cesty, jak tyhle pokrmy nahradit.
Většinou stačí zaměřit se na kvalitu.
Nebudu kupovat instantní ranní kaše, ale vyrobím si vlastní fermentovanou kaši… když chci chleba se salámem, tak chleba kváskový a salám vysokoprocentní z lokálního zdroje… tyhle kvalitní potraviny totiž mají úplně jinou energii a fakt s tím člověk vystačí…Pokud jsi zvyklá na maso, tak lehce omezit. Pokud ho jíš každý den, tak první týden např. jen 3x týdně, druhý týden ho zařadíš jen 2x týdně, třetí týden jen 1x týdně, pátý týden NIC, šestý týden 1x týdně….až tak, jak ti je příjemné.
Někdo zjistí, že mu maso fakt chybí… ale nevrátí se do stádia maso každý den, ale maso 3x týdně…
Tvůj detox musí být pomalý a postupný a je nutná návratová fáze! Př. každý si to upraví podle toho, jak se teď stravuje!

Úprava jídelníčku pro začátečníka:
1. týden
– nahradíme cukr, přirozenými sladidly, kávu alternativami
– maso 2-3x týdně
– navýšíme obiloviny, luštěniny, tuky (omega3)
2. týden
– maso 1-2x týdně, mléčné výrobky 3x týdně
– zařazujeme rostlinná mléka, řasy, houby
– obiloviny, luštěniny, zelenina
– polévky
3. týden
– bez masa, mléčné výrobky 2x týdně, nahrazujeme bílé pečivo kváskovým, omezujeme lepek
– polévky, obiloviny, luštěniny, zelenina…
4. týden
– bez masa, bez mléka, bez běžného pečiva
NÁDHERNĚ BAREVNÝ, PESTRÝ DETOXIKAČNÍ JÍDELNÍČEK
– luštěninové pomazánky s kváskovým chlebem
obilné kaše -sladké, slané
– teplé saláty- tepelně upravená zelenina, luštěniny, obiloviny
– polévky
NÁVRATOVÁ FÁZE
– postupně zařazuje to, co jsme předtím vynechali, ale nevracíme se ke stejné kvalitě, ani množství
5. týden
– můžeme vrátit malé množství mléčných výrobků
6. týden
– můžeme vrátit malé množství masa.
7. týden
– jíme „normálně“, ale jinak. Ponecháváme obiloviny, luštěniny, kvalitní tuky, řasy, houby