ZDRAVÁ A VYVÁŽENÁ SNÍDANĚ.
Základ úspěšného dne. Chceš manuál a přesný návod?
Bylo by skvělé, kdyby existoval univerzální manuál na přípravu ideální snídaně. Ovšem jako máme každý jiný obličej,
otisky prstů či tón hlasu, tak se výrazně lišíme i tím, jak naše těla pracují a jak nakládají s energií. Neexistuje jedna rada
a doporučení. Jídlo, které prospívá mně, může být pro druhé zatěžující. Je nutné hledat pro sebe tu nejlepší alternativu,
vycházet z potřeb svého těla a dodávat mu potřebnou energii a živiny.
Co je zdravá a vyvážená snídaně?
Zdravá a vyvážená snídaně je taková, která stabilizuje hladinu krevního cukru,
zasytí, doplní tělu chybějící energii, živiny a nastaví správnou spalovací křivku.
Snídaně startuje spalování a je základem úspěšného dne.
Pokud není správně vyvážená a nedokáže nás plnohodnotně zasytit, její negativní důsledky nás provázejí po celý den.
Nejčastějšími projevy chybně zvolené snídaně jsou brzy nastupující hlad a s ním spojené výkyvy nálad a podrážděnost, chutě na sladké, energetické propady,
usínání za počítačem…
Stravování podle ročních období s respektem k vlastnímu tělu je cesta
k rovnováze, spokojenosti a životu plném energie a vitality
Chceme-li se začít stravovat zdravě, je nutné náš jídelníček přizpůsobovat momentálnímu rozpoložení, počasí, možnostem, situacím, pocitům…
Je to úplně stejné jako s oblékáním. Ráno se oblékneme podle toho, jaké je venku počasí, podle toho, jestli jsme doma, jestli nás čeká pracovní schůzka, jdeme na ples, nebo do bazénu… na co máme náladu.
Snídaně jako rituál a poděkování
I když to tak nevypadá, naše tělo v noci pracuje. Regeneruje, uzdravuje a čistí. Lidské tělo je úžasné. Dopřejme mu pozornost a péči. Snídaně je skvělou příležitostí, kdy můžeme poděkovat, spojit se sami se sebou a vyživit. Zároveň je to přesně ten moment,
kdy našemu metabolismu udáme směr.
Snídaně je často jediný pokrm, který máme plně v našich rukách. Svačiny z kantýny, obědy v jídelně, večeře v restauraci.
Jedinou snídani si můžeme užít v klidu domova a její složení a kvalitu máme pod kontrolou.
Probuďte sílu svého těla a nastavte tu správnou spalovací křivku na celý den.
Jak nastavit správnou spalovací křivku a užít si den v plné síle?
Snídat doporučuji ženám s nadváhou, těm, které jsou často vystavované stresu
a které mají rozkolísanou hladinu krevního cukru, což se projevuje častými
chutěmi na sladké, únavou a následným přejídáním.
PRAVIDLA ZDRAVÉ SNÍDANĚ
JEZ VĚDOMĚ
Když jím, tak jím. Nedělám nic jiného. Plně se soustředím na to, co mám na talíři, jak to vypadá,
jak to voní a chutná. Ne mobil, TV, počítač, noviny…
PŘIVSTAŇ SI A SNÍDEJ
Odměň tělo za jeho noční práci. Doplň energii, živin.
Vhodně zvolená snídaně tě zasytí a nastartuje správné spalování.
NAJDI TU VHODNOU SNÍDANI PRO TEBE
Jsi sacharidový typ?
Posnídej fermentovanou kaši
s namočenými ořechy, ovocným rozvarem a čokoládou.
Nejsi na sladké?
Tak co třeba vařené kroupy s restovanou zeleninou a vajíčkem?
Jsi spíše bílkovinový typ?
Teplá polévka, vajíčka, nebo kváskový chleba s poctivou vrstvou rybí pomazánky ti prospěje.
SNÍDEJ VE SPRÁVNOU DOBU
Ideální doba pro snídani je mezi 7-9 hod, kdy pracuje žaludek. Je-li to na tebe brzy, můžeš vyzkoušet tzv. přerušovaný půst. Pro ženy je vhodný 14: 10, velmi oblíbený je 16:8.
INSPIRUJ SE A PROBUĎ SÍLU SVÉHO TĚLA
Poslechni si webinář zdarma a stáhni si snídaňovou mini kuchařku s recepty jako bonus.
PRO KOHO JE WEBINÁŘ URČENÝ A CO SE DOZVÍŠ?
Webinář je zaměřený na téma
ZDRAVÁ A VYVÁŽENÁ SNÍDANĚ
pro ženy
Webinář je zaměřený na téma
ZDRAVÁ A VYVÁŽENÁ SNÍDANĚ
pro ženy
Vstáváš s pocitem, že bys měla něco sníst, ale nevíš co?
Chybí ti během dne energie?
Potřebuješ zkrotit věčné chutě na sladké?
Potřebuješ inspiraci?
Je lepší snídat, nebo nesnídat?
Jak má vypadat zdravá snídaně?
Proč není loupák s kafem ideální?
zdroje:
Stenzlová, Ivana. Dej tělu šanci k přirozené rovnováze, štíhlosti a zdraví. Smart Press, 2018. ISBN: 978-80-88244-04-2
